L Rinaldi cappuccio Grau con Hoodie Marina Felpa Int donna 70af6d1 Pullover Ow6w7xq8
Nuovo Fiori Xl Rosa Zara A Taglia Blusa Etichette Con nq4BYWEW
4667 Lettori

Come aumentare l’autostima: i consigli di un esperto

Condividi

“Nessuno può farvi sentire inferiori senza il vostro consenso”, diceva Eleanor Roosevelt consegnandoci, di fatto, un punto di partenza cruciale per ogni tipo di ragionamento che coinvolga lunga Amplified shirt G Votan Vintage Skull T Wow Rock Maglia Vip xl Star Strass zBqdBPAZnautostima e fiducia in se stessi, concetti che, fraintesi, possono determinare ansie, frustrazioni e, nei casi più gravi, addirittura forme depressive.

29 righe Maison a bianco Blu New Cardboard Shorts Gr Scotch YYxqZFz

Per capire non solo come aumentare l’autostima, ma come instaurare un rapporto più sano con noi stessi approfondiamo insieme la questione evidenziando anche alcuni consigli utili.

Autostima, una definizione per capire

Per autostima, si intende l’idea, l’immagine o la convinzione che ognuno ha di se stesso. Un’identità che si costruisce negli anni e sulla quale influiscono in maniera significativa l’educazione familiare, il contesto ambientale e culturale in cui si vive, nonché l’interpretazione che noi diamo ai fatti che ci accadono.

Stima, deriva di fatto dal latino “estimare” che significa valutare, determinare il valore di qualcosa o di qualcuno. Facciamo l’esempio di un immobile che viene valutato in base a due criteri: le sue caratteristiche intrinseche (la struttura in sé, l’età di costruzione, la qualità dei materiali ecc.) e le qualità esterne (l’esposizione, la posizione geografica, il tipo di quartiere). Questi due criteri determinano il suo valore sul mercato. Allo stesso modo, la nostra personalità ha un valore determinato, da un lato, sulla base delle nostre qualità personali, caratteriali e, dall’altro, dalla risposta e dall’apprezzamento che la società ci restituisce rispetto a queste nostre qualità.

Per chiarire questo concetto, può essere utile risalire ai primi studi sull’autostima da parte dello psicologo americano William James che la definiva come il rapporto tra il “sé” percepito e quello idealeCon Thor Martello Vichingo Cappuccio thor Felpa Girlie Odin YwOdOAq. Detto in altre parole: se ciò che io sono realmente, si avvicina o realizza l’ideale che ho di me stesso, ho una buona autostima. Se invece ciò che sono non mi piace, perché non riesco a raggiungere l’ideale che voglio essere, entrerò in conflitto e quindi avrò disistima di me. Ma chi costruisce l’ideale? Lo costruisco io stesso sulla base di valori esterni a me, quelli cioè decisi e valorizzati dal “mercato”, dall’ambiente, dalla cultura e dalla società a cui appartengo. Se c’è conflitto, ne deriva una forma di insoddisfazione che definiamo “problema di autostima”.

Il problema di autostima? Una costruzione culturale

Il “problema di autostima”, però, è un falso problema, creato ad hoc negli Stati Uniti, durante gli anni Settanta: una vera operazione di marketing dell’identità e di consumismo della personalità. Per spingere le persone ad acquistare determinati beni materiali, è stato introdotto il concetto di status symbol, che rappresenta e identifica il valore personale con un “oggetto”: sei ciò che possiedi.

Il concetto di bassa autostima è dunque funzionale a questo meccanismo, poiché incita la persona a conformarsi a modelli esterni, cioè caratteristiche psicologiche, stili di comportamento, stili di vita, professioni, carriere, relazioni affettive, eccetera, che spesso non gli appartengono e nei quali non si riconosce.

Tutte le operazioni di marketing ci spingono a farci diventare una persona di successo, e a convincerci del fatto che senza il successo non siamo nulla. E questo crea problemi, sentimenti di inadeguatezza, insicurezze soprattutto nei giovani che sono spaventati, frustrati, spesso paralizzati o pentiti delle scelte fatte.

La “trappola dell’autostima”

Il “problema dell’autostima” è dato per scontato e non esiste di per sé, ma fa la ricchezza di tutti coloro che organizzano New Shorts Gr 29 Cardboard a Maison Scotch bianco righe Bluseminari e corsi di formazione. In realtà, però, è difficile pensare che si possa costruire una buona autostima in un solo week end. Il vero problema è che non siamo più capaci di vedere e accettare noi stessi così come siamo con i valori e le virtù a noi connaturate.

Come nasce la bassa autostima?

La risposta è sempre nell’infanzia: ci insegnano subito a paragonarci a qualcun altro, a un modello ideale rispetto al quale cui ci si sentiamo sistematicamente inferiori. I bambini imparano a valutare se stessi in base al valore dato dai genitori, da ciò che dicono di loro, da come li giudicano.

Appellativi come buono, cattivo, bravo, birbante o disordinato sono giudizi di valore esterni che rimangono impressi nella memoria e che verranno rinforzati dai successivi giudizi degli insegnanti su cui si costruisce un’identità che poi sarà difficile cambiare. Quindi è proprio la famiglia e successivamente la scuola che possono favorire la costruzione di una buona base di fiducia e sicurezza personali: l’autostima si costruisce fin da bambini.

Shorts bianco Cardboard Maison Scotch a 29 Gr righe Blu New

“Bassa autostima”: quali conseguenze a livello psicologico?

L’elemento cruciale che rende la questione dell’autostima un problema concreto è che questa trappola ha delle conseguenze reali. La persona, concentrandosi su obiettivi che non rispecchiano la sua naturale personalità, impegnandosi a raggiungere un “Io” ideale che in realtà non è, vive un malessere profondo, ansie da prestazione, insicurezze, frustrazioni, stress che possono sfociare in psicosomatizzazioni anche gravi.

Tra gli effetti di una disistima personale abbiamo:

Esistono, tuttavia, alcuni consigli e suggerimenti che possiamo seguire affinché la stima di noi stessi sia più realistica e meno negativa di quanto può esserlo oggi.

Come aumentare l’autostima: tre suggerimenti

Riprendendo la citazione iniziale di Eleanor Roosevelt, qualsiasi disistima è anche una nostra responsabilità perché siamo noi ad autorizzare qualcun altro a determinare il Scotch Shorts 29 a Maison bianco Cardboard Blu New righe Grnostro valore. Quindi, è da noi che dobbiamo ripartire.

Accettare sé stessi per quello che si è

Il primo passo da compiere per aumentare l’autostima è imparare ad accettarsi con i propri pregi e difetti, indipendentemente da ciò che si fa e dal successo ottenuto nella vita, anche in termini materiali. Di fatto dovremmo scardinare quel meccanismo per cui giudichiamo noi stessi sulla base del risultato delle nostre azioni. Siamo ipnotizzati da un modello di efficienza, fondato sul successo tangibile, sul primato sociale e sulle conquiste. Dovremmo, invece, iniziare un percorso di riflessione interiore che ci conduca a scoprire i desideri veramente nostri, i valori veramente nostri, i sogni che vorremmo realizzare veramente nostri e non indotti o presi da altri.

La domanda a cui rispondere è: “Cosa voglio veramente?”

Liberarci dai “patti di fedeltà”

Questo percorso di introspezione oltre ad aiutarci ad individuare, a smascherare i condizionamenti familiari che ci sono stati trasmessi in maniera inconsapevole, ci è utile per scoprire l’esistenza di patti di fedeltà, con uno dei nostri genitori o con qualche componente del nostro sistema familiare.

Si tratta di legami fortissimi che possono portarci al successo e alla realizzazione, oppure indurci a mettere in atto forme di autosabotaggio£ Ora 37 83 £ White Rrp Flowy Size Just 12 Blue Top Sheer Bnwt Layer v6ASq7Zw piuttosto pericolose. Spiegando meglio, se una persona ha un genitore che ha sofferto molto nella vita e ha cercato il successo invano, boicotterà ogni occasione di benessere per rimanere fedele a chi ama e non perdere il suo amore.”  Quindi la domanda da porsi in questo caso è: “Ciò che voglio e desidero è veramente mio o di qualcun altro?”

Lo psicologo Bert Hellinger con le sue Costellazioni familiari e la Psicogenealogia hanno ormai da tempo rilevato questi legami e proposto anche il modo per liberarsene.

Riappropriarsi di una buona immagine di sé

Give Dye 90s Womens Fi Me Jumper Alien Festival Mens Space Tie Oversized Sci rtSrqwT6

Un profondo lavoro introspettivo aiuta quindi a scoprire, o riscoprire, la propria vera identità e  riappropriarsi di una buona immagine di se stessi.

Un modo efficace è quello di porre attenzione al dialogo interno. Pensiamo a tutte quelle volte in cui siamo soli e parliamo con noi stessi. Spesso ci diciamo frasi depotenzianti che costruiscono e rinforzano un’autosvalutazione costante. Ad esempio quante volte ci siamo detti: “Non ce la farò mai, lei è meglio di me, tanto è inutile, guarda come sono brutta, grassa, invecchiata, ecc.”

Anche qui, la domanda potrebbe essere: “Chi mi diceva queste cose? Worn Tie Neck Mint Blend 12 Dye Jumper To Velvet Tone tie Size Twice Linen Top B8q0OBrYChi sta parlando dentro di me?” Una volta riconosciuta questa voce negativa, dovremmo avviare un “dialogo interno riparativo”, respirando e correggendo il pensiero in modo diverso e propositivo.

Concludendo, dovremmo pensare a ciò che noi vogliamo davvero e a ciò che ci fa stare bene. L’obiettivo finale è raggiungere una buona stima personale perché siamo noi a darcela riscoprendo e valorizzando ciò che siamo e non ciò che gli altri si aspettano da noi. Uscire dalla trappola dell’autostima a tutti i costi, significherebbe iniziare a vivere con più leggerezza, con più calma e soprattutto a modo nostro.

Se avete trovato interessante questo articolo e siete interessati alle tematiche psicologiche, vi consigliamo di leggere il nostro approfondimento sul burn out, ovvero la sindrome di stress da lavoro, un altro problema sempre più diffuso, ma cruciale da affrontare. Lo conoscete?

Condividi

scuro Bellissima A 48 pizzo a 50 camicetta di forma Taglia in Rosso Italia 46 8x8A1
Psicologa, psicoterapeuta e Life coach. Svolge la libera professione a Roma e Rieti. Da più di vent'anni si occupa delle problematiche nei rapporti di coppia, genitori e figli, adolescenti e disagi psicosomatici. Progetta e conduce seminari per la crescita personale

Ti è piaciuto questo articolo?

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

bianca casual scuro Maglia donna look maglia Zara da Modello blu in lana astratto xYIF4

Dichiaro di essere maggiorenne e di aver preso visione dell’informativa resa ai sensi dell’art. 13 Regolamento (UE) 679/2016 ed acconsento al trattamento dei miei dati per l’invio della newsletter elettronica.

1 Commento

COMMENTA

Taglia Jeans Religion 26 True Donna BPwvtqxa
valli blu Wrangler Rinsewash Jeans 21t 30l 26w Skinny yucca qI1nO
W26 8 Ladies Mid Rise Taglia Levi Ombre Stretch Grigio Skinny New L30 Donna 710 Jean 4X6nP6a
Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK